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专升本考试时间,【积医科普】中秋佳节话月饼-雷火电竞登录

admin 欧冠最新报道 2019-09-15 374 0

又到了一年一度的中秋佳节,中秋节是团圆的节日,当然也少不了传统季节美食——月饼。月饼虽甘旨,但归于高糖高热量高脂食物,咱们别因美食忽视带来的养分问题。以最常见的蛋黄莲蓉月饼为例,在食物成分表上显现每100克月饼有近400千卡的热量,脂肪20克,蛋白质7克,碳水化合物也便是糖占了50克。如果与相同热量的米饭比较,相当于吃了四中碗米饭。一块这样100克月饼的脂肪含量也相当于膳食攻略中一天的脂肪引荐量,并且一个鸭蛋黄约含有400至600毫克胆固醇。

虽然月饼高糖、高脂、高热量,但只需留心饮食养分均衡,合理调配,在与家人品尝月饼甘旨、共享团圆高兴时也能吃出健康。

点点心 品品尝

一般情况下,健康人群吃月饼每次最好不超越一个,老年人最好每顿只吃四分之一块,最多不超越半块。最好切成小块,在两餐之间吃。一起恰当削减其他食物的摄入量,操控总热量不要太多。

混搭多样讲平衡

月饼一半是糖,吃月饼的一起,可调配一些果蔬如小西红柿、生果黄瓜等,添加高纤维、维生素的食物,削减月饼入量,尽可能的做到平衡膳食。吃月饼的一起喝些茶能够下降血脂浓度,消除油腻。月饼是高热量食物,吃动平衡很重要。恰当添加些运动,能够添加耗费操控能量的吸取。

部分人群多留心

月饼虽甘旨,但不是所有人都适合吃,尤其是以下人群:糖尿病患者;心、脑血管疾病患者;肾病患者;胆结石、胆囊炎患者;胃食管返流显着的患者;3岁以下的幼儿;老年人、孕妈妈。

中秋佳节重团圆,用月饼的甜美装点传统佳节,甘旨和健康可兼得。

文/养分科 赵霞

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